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요즘 미세먼지 때문에 눈이 따갑고, 목이 많이 칼칼하실 텐데요. 이렇게 미세먼지가 체내에 쌓이면 호흡기와 심혈관건강에 큰 위험이 될 수 있습니다. 이런 미세먼지를 효과적으로 없애줄수 있는 음식 빠르게 알려드릴게요!
1. 미역귀
미역의 머리 부분으로 줄기나 이파리보다 후코이단과 알긴산이 다량 함유되어 있습니다. 후코이단과 알긴산은 중금속 배출에 타월 한 효과가 있는 유효 성분입니다. 더불어 풍부한 다당류와 정질물이 중금속, 미세먼지, 농약등 체내 유해물 지을 흡착 해 몸 밖으로 빠르게 배출하고 혈액을 맑게 해 줍니다.
먹는 방법 : 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어먹거나, 시원한 미역 냉국, 또는 미역국으로 먹을며 중금속 배출 효과를 더욱 높여줍니다
2. 미나리
미비타민과 무기질 식이섬유가 풍부해 호흡기를 통해 들어온 독소와 중금속 배출에 도움을 줍니다. 특히 삼겹살과 미나리를 람께 먹으면 테네 중금속을 제거하는데 더욱 효과가 좋다고 하니 미세먼지가 삼한날 꼭! 드셔보세요
3. 녹차
풍부한 탄닌성분과 카테킨 풍부해 몸속 중금속을 체외로 배출하는데 효과적입니다. 다만 탄닌은 철분흡수를 방해할 수 있으니 녹차는 식후 30분 이후에 드시는 것을 추천드립니다.
4. 풋고추
풋고추는 녹색채소 중 비타민C의 함유량이 월등히 높은 식재료입니다. 비타민C는 체내에 쌓인 알루미늄을 흡착해 몹 밖으로 배출시키데 특효인 성분입니다. 섬유질 또한 풍부해 혈액 속 중금속과 오염물질을 흡착, 배출시켜 혈액을 맑게 유지시켜 줍니다.
5. 붉은 살코기
육류 중에서도 불은 살코기에는 아연이 특히 풍부합니다. 아연은 몸속에 쌓인 납을 배출시키는 효능이 뛰어납니다. 또한 풍부한 불포화지방산이 폐 속의 미세먼지와 오염물질을 중화합니다.
개인위생 습관도 중요합니다. 평소에 손을 자주 씻도록 하고, 외출 후에는 세안과 양치질을 철저하게 해 주세요. 물을 자주 먹는 습관 또한 도움이 됩니다.
